TERMIN I MIEJSCE 26 czerwca 2010 Żagań, na terenie basenu miejskiego, ul. Mostowa (od strony Rynku) PROGRAM ZAWODÓW 9-11 waga 12 prezentacja i start Zasady rywalizacji a) Kobiety(w grupach wiekowych, punktacja wg Wilks`a): - do lat 16 OPEN - do lat 20 OPEN - powyżej 20 Open b) Mężczyźni - wszyscy, bez względu na wiek, klasyfikowani będą w kat [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu FBW. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej wtorek – piątek – niedziela, na zmianę A i B (czasami zamiast treningu na siłowni, idę na tzw. power plus – dziesiątki powtórzeń z minimalnymi ciężarami, na wszystkie grupy mięśniowe). Bazą mojego treningu było FBW podane jako przykładowe przez Knife’a na innym forum, [...]
tak jak w temacie zaczynam niedlugo cykl i chce sprawdzic czy dieta bedzie ok, cel masa, 73,5kg dni treningowe: Śniadanie 7:00 lub 8:00 1 kapsulka bcaa 100g platki owsiane gorskie ekstra +200ml mleka+ 15ml oliwy z oliwek 200 serek wiejski I posilek szkolny 9:40 60g chleba pelnoziarnistego kolodziej 50g piersi z kurczaka II posilek szkolny [...]
Cześć. 4lata temu zszedłem z cyklu na trenie i od tamtego czasu mam problemy z erekcja. Jest niepełna problem z utrzymaniem. Wspomagam się sildenafilem ale chce leczyć przyczynę a nie skutki. Byłem już u kilku lekarzy lecz żaden mi nie pomógł. Badania lekarskie wyglądają tak (w nawiasie normy) Morfologii pisać nie będę tylko to co było [...]
witam chodze do szkoły sredniej technikum i od tego roku matma na maturze jest obowiazkowa matma i miedzy innymi dla tego wydaje mi sie ze nie zdam maturki a poza tym to w mojej szkole bywa naprawde prze***ane. i tu pojawia sie pomysł pójscia do wojska na zowodoewego szeregowego zaraz po ukenczeniu technikum bo jaką inna prace znajde w zawodzie [...]
REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników - dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony http://www.transfermarkt.de ) 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach 1 ligi (ekstraklasy): Anglii, Francji, Hiszpanii, Holandii, Niemiec, Portugalii, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bacopa_Monnieri_BaCognize_Extract_i39123_d400x400.png OPIS Poprawia pamięć i koncentracje Zwiększa odporność na stres Ochrania mózg przed wolnymi rodnikami Działa neuroprotekcyjne BaCognize jest standaryzowanym ekstraktem bakopy drobnolistnej (całe zioło) dostarczającym do 12% glikozydów. Bacopa Monnieri znana [...]
Witam wszystkich ! Otóż zanim przejdę do szczegółowej rozpiski chciałbym zaznaczyć ,że szczególnie zależy mi na szerokości barków(bo jak dotychczas z tą partią słabiutko).O ile to ważne to pragnę dodać ,że ćwiczyłem już kilka miesięcy ze średnim skutkiem(brak diety ).Tym razem jednak ustalę odpowiednią dietę więc powinno byc lepiej.Plan ułożyłem [...]
witam ćwiczę ponad 4 miesiące na poniższym planie i do tej pory przyrost masy jak i siły był dobrze zauważalny aż do teraz od jakiś 3 tygodni waga stanęła, nie rusza ,dorzuciłem trochę więcej węgla i białka ale dalej brak efektów ,wiec może cos zmienić w treningu bo jadę na nim od 4 miesięcy a słyszałem ze czasami trzeba zmieniać pytanie jest co [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie już ponad 3 lata 6. DIETA: w zależności od celu -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd. 8. TRENING: 2dni treningu [...]
[...] Biceps:siódemkowanie 2s B Nogi:Przysiad wykroczny ze sztangą na barkach 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi ławka skos (w górę) 3s Barki:Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian, młotki 2s dobrze będzie w systemie 12 12 10 lub 12 10?
Możecie mi pomóc i doradzić bo w dziale treningu nie chcą mi pomóc czy ten plan na mase na te partie czy jest dobry jeżeli nie to co zmienić.Z góry dzięki.Pozdr. Barki+kaptury 1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha - wyciskamy prowadnicę sztangi zza karku 4x10-12 2.stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 4x10-12 lub stojąc - unoszenie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 215 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Maj 2022-kwiecień 2023 testosteron +npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, otóż mam następujący problem, po zakończeniu cyklu Enan 250 E4d we pod koniec września (z bolda 250,E4D zeszedłem jakoś miesiąc wcześniej), mam problem z przywróceniem hormonów do odpowiedniego poziomu. Po wykonaniu pierwszych badań po zakończonym cyklu wyglądało to następująco: -zdjęcie "13.10.2021" Teść nisko, estro leżało Po czym [...]
1. WIEK:20 (zaraz 21) 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: z 110? -udo:61 -pas: z 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zaraz pyknie 3 lata, ale wcześniej też miewałem kontakt z siłownią oraz czynnie uprawiałem sport. 6. DIETA: http://www.sfd.pl/Dziennik_by_PanPiotr-t970431.html w DT 3k kcal ogółem 220g białka/wegle310/fat105 w DNT ok [...]
Witam. Bardzo proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do [...]
Witam, mam 16 lat i ważę 60kg. Ćwiczę od 1 roku, w tym czasie przytyłem z 53kg. Aktualnie jestem na masie, kaloryka 2600 (gdy byłem na 2900 to bardzo się zalewałem). Moje pytanie odnosi się do treningu, trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałek - Klatka, biceps, łydki Wtorek - Plecy, Kaptury, triceps, barki Środa - wolne Czwartek - Całe nogi (oprócz [...]
UPGRADE TONIC 26 i TONIC 35 - lepszy smak - nowy desinge - TONIC 26 dodatek L-Carnityna Tonic 26 - Protein Bar Energy bar with 26% protein content Only 5,5g of fat per bar Vitamin complex with 12 vitamins Mineral Complex with 10 Minerals L-Carnitin Ideal replacement for sweets Tonic 35 - Protein Bar Protein and energy bar with 35% protein content [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż ćwiczę na domowej siłowni (mam podstawowy sprzęt, sztanga/ławeczka/gryf łamany/hantel'e (jeden przerabiany, więc są nie równym cię ciężarem) . Dobra. I pytanie do was : Moj plan pn/śr/pt - wiosłowanie sztangą 15/12/10 - klatka wyciskanie leżąc 15/12/10 (Po 15 dokładam ciężar) - wyciskanie sztangi za głowy 12/10 - biceps 2x max - nóg [...]
Karriera w wojskiu a matura
